Curvesを意識したトレーニングな日 10/19

さすがにここ２回のトレーニングは風邪で休んでから久しぶりの運動だったので今日は少し筋肉痛です。　腕と脇腹あたり（サイド・ベントが効いている証拠？）がジンワリ重いです。

今日の無酸素運動(各３０秒)の内容

アーム・カール(2Kg)

レッグ・レイズ

サイド・レイズ（左右3Kg持って）

スクワット（左右3Kgずつ持って）

サイド・ベント（右手持ち：4Kg）

サイド・ベント（左手持ち：4Kg）

アーム・カール(2Kg)

レッグ・レイズ

サイド・ベント（右手持ち：4Kg）

サイド・ベント（左手持ち：4Kg）

このトレーニングを２周（約30分）。　

今日はこの運動の後にしばらくしてから「腕立て伏せ２０回」を行いました。

なるべく週に４〜５回くらいのペースで今日くらいのトレーニングをこなしていきたいと思います（調子が良かったらこれに何個かメニューをトッピングするかも）。

なんとなくこの時期（１０月中旬〜下旬）の中では暖かい一日でした。　この冬は暖冬かな？


今日のBGM： ヴェルヴェット・リヴォルヴァー の 『コントラバンド 』
ハードロックのリズムに乗って軽快にトレーニングができました。　自分はもともとロック系の曲が好きなので、一緒に歌いたくなってきちゃいます。　歌うと消費カロリーも増えそうだけど近所迷惑になりそうだな（汗）。